怠惰な生活を送っているうちに体重がドンドン増加していまい、ようやく着られるようになってきた洋服が又入らなくなりつつありました。なのでもう一度心を入れ替えて運動をするようにしています。
私の運動はフィットネスバイクとウォーキングです。特にフィットネスバイクが効果があったので少しずつ復活させているのですが、以前と同じ時間、負荷でやろうとしたらほんの数分でリタイア。
なので低い負荷で少しずつ時間を伸ばし負荷を上げたら時間を減らし、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし更に負荷を上げて…。私のバイクは8段階あるのですが、ようやく5迄来ました。以前はずっとMAXの8で30分だったのでそこまで何とか戻したいです。
ウォーキングは相変わらず行っていますが近所の風景が流石に見慣れて来て、ちょっとテンションが下がっています。この間は歩いて2時間くらいかな、宇美町迄歩いたりもしましたが少し違う所に歩いて行ってみようと思います。
卵が先か鶏が先かという話にはなりますが、ウォーキングをするには痩せないと膝が痛くなります。でも歩かないと体重は減りません。なので少しずつやっていますがシューズを変えてみました。
デザインが年寄り向けになってしまうのですが、膝に負担が掛からないというシューズを買いました。履いてみて最初の馴れないでの靴擦れ期を過ぎたらこれがもう大当たりで、膝への負担がとても小さかったです。
長時間歩いている時は結局前のシューズと同じように脚も疲れるし、膝も痛くなります。あ、前のシューズもウォーキング用でそんなに品質の悪いものではありませんでしたので、そんなに違いは無いのかなと思いました。
でも靴を脱いだ後な違いました。長時間歩くと家に帰って休んでいても膝が痛かったりしたものですが、新しいシューズでは膝も足の裏も今までの靴と比べて明らかに疲労感がありませんでした。
正直な話、今まであまり靴とかお金を掛けて来なかったので、少しは考えて買ってみようかなと思います。せっかく子どもの養育も終わったんだしそのくらいは良いのかな？なんて考えています。
そこで肝心の体重ですがここ二ヶ月、増加傾向が止まって来ました。なのでここから減少傾向に持って行こうと思います。相変わらず食事制限はしたくないので何とか運動でゆっくりやって行こうと思います。